こんにちは😃
👣 自分で自分の足をもみ
自分で自分の健康を手に入れる
痛〜い足もみ健康法
官足法指導員⭐しらはし⭐です 👣
官足法の情報と
健康のこと
からだのこと
食の安全のこと
心の健康のことも
広くお伝えしています
ストレッチはすれど
関節がかたいあなた
お試しください(^^)
例えば
前屈のストレッチをするときには
前屈をしたままのポーズで
10秒くらい
ゆっくり呼吸をしながら静止しますよね。
普通は10秒くらい静止して
次のポーズに移りますが
もう少し
念入りにしてみます。
静止して
10秒くらい経ったら
終わりにせずに
そのままもうちょっとだけ
深く曲げてみます。
そしてまたそのまま
5秒くらい呼吸をしながら静止します。
そうしたらさらに
もうちょっとだけ
深く曲げてみます。
これを繰り返すと
当然のことながら
最初のポーズのときよりも
いつのまにか
深く前屈できているのです。
うーーーっと曲げて
どんどん次のストレッチに移らずに
ひとつひとつ
どこがストレッチされているのかを
意識しながら大事に行いましょう。
ところで
官足法のウォークマットも
早足でタンタンと踏むと
足裏の表面が硬くなってしまう場合があります。
一歩一歩 力を込めて
ゆっくりと力強く踏んで下さい。
ゆっくりと意識して継続する事が
成功する秘訣です
( ◠‿◠ )
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
所在地
埼玉県川越市
お問い合わせ
44ashimomi@gmail.com